X
تبلیغات
7674

7674

7674

رژیم غذایی خاص برای دوری از سرطان

فوق تخصص گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به اهمیت رژیم غذایی، ورزش و پرهیز از مصرف سیگار که جزو هرم مهم خودمراقبتی به حساب می‌آیند، بر اهمیت رژیم غذایی مدیترانه‌ای که سلامت قلب را تضمین و سرطان را کاهش می‌دهد، تاکید کرد.

به گزارش تسنیم، یکم تا هفتم اردیبهشت ماه به عنوان هفته سلامت و خود مراقبتی که عامل موثر در ارتقای سطح سلامت جامعه است نامگذاری شده است براین اساس در آستانه‌ فرا رسیدن هفته سلامت، با شعار یک عمر سلامتی با خود مراقبتی، شهرام آگاه، فوق تخصص گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی ایران اظهار داشت: سلامت جز, اولویت‌های اصلی نظام‌های حکومتی است و همواره به عنوان اصلی ترین اولویت‌ها در نظر گرفته می‌شود. هفته سلامت و شعار آن با عنوان خود مراقبتی، ابتکار خوبی بود تا بستر مناسبی جهت اطلاع رسانی در زمینه سلامت در جامعه فراهم شود .

خود مراقبتی یعنی چه؟ و چه نقشی می‌تواند در سلامت فرد داشته باشد؟
خود مراقبتی به عنوان یک عامل موثر در ارتقای سطح سلامت، کاهش هزینه و در گام اول سلامت، نقش موثری دارد. گام اول سلامت، یعنی یادبگیریم از خودمان چگونه مراقبت کنیم. باتوجه به محدودیت بودجه ای که برای این منظور پیش بینی شده است، مشخص شده که خود فرد می‌تواند با کمترین هزینه این مراقبت را انجام دهد. این اقدامات ساده، ارزان و در دسترس همگان قرار دارد. حفظ سلامت، جزو واجبات تلقی شده و خود فرد با رعایت این اصل می‌تواند سلامت خود را حفظ کند. همچنین، رعایت این نکات می‌تواند از ابتلاء فرد به بسیاری از بیماری‌ها ( که نیاز به مراجعه به پزشک وصرف هزینه دارد) جلوگیری کند.

مراقبت از خود چه تاثیری می‌تواند در زندگی فرد و پس ازآن در جامعه داشته باشد؟
اگر فرد بیمار شود نخستین کسی که ضرر می‌کند خود فرد است و رنج ناشی از بیماری و حوادث ناشی از آن را متحمل می‌شود و علاوه بر اینکه فرد باید هزینه کند، از کارهای اجتماعی نیز باز می‌ماند. طبیعی است که این فرد جزئی از یک خانواده است و اگر دچار بیماری شود، قطعاً خانواده تحت تاثیر قرار گرفته و دچار آسیب می‌شود. همچنین، این فرد، نقشی را هم در اجتماع به عهده دارد. به طور مثال ممکن است یک پزشک یا یک معلم باشد و نتواند به محل کار خود برود. بنابر این تعدادی بیمار و دانش آموز نیز دچار مشکل می‌شوند. لذا مراقبت از خود ارتباط مستقیم باسلامت فرد و جامعه دارد.

فرد چه نوع مراقبت و یا اقداماتی را در جهت کاهش این آسیب‌ها می‌تواند انجام دهد؟
برای آسانتر شدن پاسخ به این سؤال، با یک مثال شروع می‌کنم، حوادث رانندگی در کشور ما آمار بسیار بالایی دارد. در اینگونه حوادث، فرد آسیب دیده، گاهی جان خود را از دست می‌دهد که طبیعی است اینگونه حوادث خانواده رانیز شدیدا" تحت تاثیر قرار می‌دهد. در جهت جلوگیری از اینگونه حوادث در کشورمان تدابیر و اقدامات بسیار خوبی بکار گرفته شده است. ولی این تدابیر، هرچقدرهم بیشتر وسخت گیرانه تر باشد، بازهم به طور کامل نمی‌تواند از بروز حوادث جلو گیری کند. در صورتی که فرد با رعایت مقررات و توجه داشتن به نکات ایمنی وسیله نقلیه خود، تا حدود زیادی می‌تواند از خطرات مصون بماند.

مسئله دوم رژیم غذایی است. مطالعات انجام شده، نشان می‌دهد جامعه ما از نظر غذایی خیلی بد غذا است. این مسئله ارتباطی به در آمدهای اشخاص ندارد. برخی از افراد که دارای درآمد های بالایی نیز هستند به غذاهای فست فود رو آورده اند وغذاهای پُرچرب وپرنمک را بیش از اندازه مصرف می‌کنند که این موضوع به شدت سلامت آنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

مسئله سوم ورزش است. در بسیاری از جوامع، ورزش را از دوران کودکی به فرد آموزش می‌دهند و آن را جزو ضرورت‌های زندگی قلم داد می‌کنند و آنرا به صورت اجباری در مدارس وحتی در سطح ادارات بکار می‌گیرند. وقتی ما بدانیم، ورزش تا چه اندازه می‌تواند به سلامت فرد کمک کند، بدون اینکه اجباری داشته باشیم به ورزش رو می‌آوریم.

مسئله بعدی، پرهیز از مصرف سیگار و الکل است. سیگار از موارد شناخته شده ای است که ارتباط مستقیم با سرطان داشته و به شدت با کاهش عمر ارتباط دارد وعوارض آن دربسیاری از بیماری ها ثابت شده است. مصرف الکل نیز عوارض و مضرات جدی وشناخته شده ای دارد که پرهیز از مصرف آن می تواند فرد را در برابر بیماری‌ها مصون کند.

چه نوع غذاهایی، سلامتی مارا تامین می‌کنند؟
در بحث رژیم غذایی، رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیم‌های غذایی است که سلامت قلب را تضمین می‌کند وسرطان را کاهش می‌دهد. در این رژیم، غذاها از کالری کمتر ی برخوردار وچربی های حیوانی درآنها محدود شده است. در رژیم غذایی مدیترانه ای، برنج بیش از اندازه مصرف نمی‌شود و بیشتر از غذاهای دریایی، سبزیجات و روغن زیتون ساده استفاده می گردد .

چه نوع ورزش‌هایی را توصیه می کنید؟
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، شهرام آگاه، فوق تخصص گوارش و کبد این دانشگاه خاطرنشان کرد: هر نوع ورزشی که با فیزیک فرد متناسب باشد می‌توان انجام داد، اما به طور کلی مناسب ترین آن، ورزش‌های هوازی است که با افزایش تنفس همراه است. مانند، دومیدانی ، پیاده روی تند، شنا ودوچرخه سواری. براین اساس می‌خواهم باز هم به حوادث اشاره کنم، به خصوص حوادث رانندگی که بیشترین آمار را دارند. به رانندگان توصیه می‌کنم، مقررات راهنمایی و رانندگی را حتماً جدی بگیرند و از کمربند ایمنی در هنگام رانندگی استفاده کنند. همچنین، کلاه ایمنی نیز برای موتور سواران از ضرورت‌ها بشمار می‌رود. در حوادث شغلی نیز احتیاط‌های لازم را بعمل آورند. در نهایت به همه افراد توصیه اکید می‌شود که از پُرخوری و روی آوردن به غذاهای فست فودکه نتیجه آن چاقی است، بپرهیزند.

به نقل از تابناک
برچسب‌ها: رژیم غذایی خاص برای دوری از سرطان
+ نوشته شده در  سه شنبه دوم اردیبهشت 1393ساعت 9:41  توسط 7674  | 

لاریجانی: اولویت اصلی اقتصاد کشور است

رئیس مجلس با بیان اینکه رسانه‌ها به جای قیل و قال‌های سیاسی به اقتصاد کشور توجه کنند گفت: حرکت مجاهدانه در شرایط کنونی کشور توجه به تولید و اقتصاد است.

به گزارش خانه ملت، دکتر علی لاریجانی امروز (دوشنبه یکم اردیبهشت) در مراسم تجلیل از همسران کارکنان مجلس شورای اسلامی گفت: امروز برخی کشورهایی که داعیه دفاع از حقوق انسان دارند از تروریست‌ها به ویژه گروهک ترویستی منافقین حمایت کردند.

پیشرفت بدون از خود گذشتگی امکان‌پذیر نیست

رئیس مجلس شورای اسلامی با تأکید بر این که پیروزی و پیشرفت در انقلاب بدون از خود گذشتگی امکان‌پذیر نیست افزود: اگر ایران در شرایط کنونی به جایگاه مناسبی در منطقه رسیده تنها به خاطر روحیه مجاهدت است بنابر این امروز هم باید در کارها نوعی از خود گذشتگی داشته باشیم از این رو اگر امروز تصور کنیم که دشمنان دست از سر ما بر می‌دارند این تفکر اشتباه است.

وی ادامه داد: اگر روحیه مجاهدت و ایثارگری نباشد خیلی از دستاوردها از بین می‌رود از طرفی دیگر قطعا باید به منویات رهبر معظم انقلاب درباره مدیریت جهادی توجه ویژه‌ای شود همچنین اگر کشور دچار خواب‌آلودگی شود حرکت به پیش نمی‌رود بنابر این در میدان اداره کشور نیاز به ایثارگری داریم.

لاریجانی با بیان این که یکی از مشکلات امروز کشور مقوله اقتصادی است تصریح کرد: فراز و نشیب کشور درچند سال اخیر باید برای همه درس‌آموز باشد زیرا به علت این مشکلات وضعیت اقتصادی کشور در حوزه‌های بیکاری و تورم مطلوب نیست از این رو با ارزیابی عملکرد گذشته می‌توان راه آینده را تعیین و مشخص کرد.

رئیس قوه مقننه با اعلام اینکه تنها 20 یا 30 درصد از مشکلات کنونی کشور به علت تحریم‌های کشورهای استعماری علیه ایران است، یادآور شد: 70 درصد مشکلات کشور به علت بی قانونی، نبود برنامه‌ریزی و سوء مدیریت است از طرفی دیگر خیلی از منابع کشور درجای خودش مصرف نشده است.

وی با اشاره به تلاش‌های مجلس در سال‌های گذشته برای اجرای کامل قانون از سوی دولت، گفت: در سال‌های گذشته اعلام می‌شد که مجلس به علت تقابل با دولت سختگیری می‌کند اما امروز با نگاهی به وضعیت کشور صدق رفتار مجلس ثابت شد به طور مثال قانون هدفمند کردن یارانه‌ها اقدام درستی بود اما قانون به خوبی از سوی دولت اجرایی نشد که این موضوع موجب شد که ما با رکود در تولید مواجه شویم از طرفی دیگر منابع مالی کشور در سال‌های گذشته از فروش نفت کم نبود اما این اعتبارات در جای درست خود مصرف نشد و به جای سرمایه‌گذاری به امر واردات اختصاص داده شد.

وی با بیان این که اداره کشور نیاز به عقل جمعی و برنامه‌ریزی عقلایی دارد، گفت: با جنجال مشکلات حل نمی‌شود از این رو به طور حتم راه نجات کشور توجه و اجرای سیاست‌های ابلاغی رهبر معظم انقلاب درباره اقتصاد مقاومتی است.

لاریجانی با اعلام اینکه اقتصاد مقاومتی به معنای اتکای به تولید داخل، رونق تولید و به تبع آن اشتغال است افزود: اشتغال با واردات کالا به وجود نمی‌آید بلکه باید به تولید کشور توجه شود.

رئیس مجلس با بیان اینکه یکی از مسائل و اولویت‌های پارلمان در سال 93 وضعیت اقتصادی است گفت: در دو هفته گذشته وزرا برای ارائه گزارشی درباره برنامه‌های وزارتخانه های خود پیرامون اقتصاد مقاومتی به مجلس آمدند که مجموع گزارش‌های وزرا این بود که کشور درشرایط کنونی درحوزه قانون کمبودی ندارد ولی قوانین موجود باید به صورت کامل و به درستی اجرایی شود.

وی ادامه داد: در شرایط کنونی بسیاری از کارخانجات با رکود مواجه هستند و هم اکنون به سرمایه در گردش نیاز دارند تا اشتغال به واسطه آن ایجاد شود از این رو برای رونق تولید و ایجاد اشتغال باید عزم ملی در کشور ایجاد شود.

رسانه‌ها به جای قیل و قال‌های سیاسی به اقتصاد کشور توجه کنند

لاریجانی افزود: از گزارش‌های وزرا در چند هفته اخیر متوجه شدیم که دولت توجه خاصی برای فراهم کردن فضای تولید دارد اما تحقق این موضوع اراده ملی را می‌طلبد بنابر این باید اراده مردم به این حوزه معطوف شود که در این رابطه نقش رسانه‌ها بسیار پررنگ است از این رو رسانه‌ها باید قیل و قال‌های سیاسی را کاهش داده و به مسأله اصلی یعنی اقتصاد توجه کنند.

دولت برای جذب نقدینگی بسترها را فراهم کند

وی ادامه داد: در شرایط کنونی نقدینگی در کشور کم نیست اما دولت برای جذب آنها باید بسترها را فراهم کند همچنین برخی مقررات باید سهل شود تا سرمایه‌گذاران جذب سرمایه‌گذاری شوند.

حرکت مجاهدانه در شرایط کنونی کشور توجه به تولید و اقتصاد است

لاریجانی با تأکید بر اینکه امروز حرکت مجاهدانه توجه به حوزه تولید و اقتصاد است، گفت: فرهنگ و دانش در اولویت هستند اما اولویت اصلی اقتصاد کشور است از این رو امیدواریم همت دستگاه‌ها به سمت شکوفایی اقتصاد کشور سوق داده شود.

وی با تبریک به مناسبت فرا رسیدن ولادت حضرت زهرا (س) گفت: برای جامعه زنان ایران افتخار بزرگی است که سالروز میلاد بانوی بزرگ اسلام را روز زن و مادر نام نهادند زیرا وقتی قرآن کریم حضرت فاطمه (س) را خیر کثیر می‌نامد باید به جایگاه این بزرگوار پی ببریم از طرفی دیگر در سنت اسلامی خداوند را خیر مطلق می‌دانیم حال وقتی خداوند فاطمه (س) خیر کثیر می‌داند این موضوع به این معنی است که یک جایگاه رفیع‌تری را برای آن حضوت مقرر کرده است.

رئیس مجلس با بیان این که در ولایت تکوینی جایگاه حضرت زهرا (س)‌ جایگاه عظیمی است افزود: این موضوع نشان دهنده این است که همه عالم به وجود حضوت زهرا (س) اتکا دارند از طرفی دیگر بر اساس فرمایش امام حسن عسکری (ع) ائمه اطهار حجت خداوند بر مردم هستند و حضرت زهرا (س) حجت خداوند بر ائمه است که این موضوع عظمت و رفعت حضرت زهرا (س) را نشان می‌دهد که این موضوع نمایانگر این است که ما با یک وجود نادر طرف هستیم.

وی ادامه داد: قراردادن حضرت فاطمه (س) به عنوان نماد زن افتخار بزرگی برای مسلمانان است.

رئیس مجلس شورای اسلامی با اشاره به نقش کارمندان مجلس در تحقق دستاوردها و اهداف پارلمان تصریح کرد: من در جریان تصویب لایحه بودجه سال 93 بارها اعلام کردم که اگر کارکنان مجلس در این رابطه تلاش نمی‌کردند نمایندگان نمی‌توانستند در جریان بررسی بودجه کارکنند و بخش‌های گوناگون مجلس واقعا تلاش نجیبانه‌ای داشتند و امروز هم بر ای تحقق اهداف نیاز به روحیه فداکاری کارکنان داریم.


به نقل از تابناک
برچسب‌ها: لاریجانی, اولویت اصلی اقتصاد کشور است
+ نوشته شده در  سه شنبه دوم اردیبهشت 1393ساعت 9:41  توسط 7674  | 

جدول بیمه شخص ثالث در سال 93

بیمه مرکزی ایران جدول جدید حق بیمه سالیانه بیمه اجباری شخص ثالث انواع وسایل نقلیه را اعلام کرد.

به گزارش خبرنگار مهر، بيمه مركزي اعلام کرد: در پي افزايش 31.6 درصدي ديه سال 1393 از سوي قوة قضاييه، بيمه مركزي ج.ا.ا بر اساس قوانين و مقررات مربوط، حق بيمة شخص ثالث خودروها را با حداكثر 24 درصد افزايش نسبت به سال قبل تعيين و ابلاغ کرد.

جدول جدید حداکثر حق بیمه سالیانه بیمه اجباری شخص ثالث انواع وسایل نقلیه با 5 درصد تخفیف بند (ه) تبصره 15 قانون بودجه سال 93 و تخفیف داوطلبانه صنعت بیمه بری تعهدات بدنی (دیه) 2 میلیارد ریال و تعهدات مالی 5 میلیون ریال به این شرح است.

جدول بیمه شخص ثالث در سال 93

نرخ حق بیمه برای وسیله نقلیه کمتر از چهار سیلندر5.946.450 ریال، پیکان، پراید و سپند7.020.115 ریال ، سایر چهار سیلندرها8.258.958 ریال ،بیش از چهار سیلندر 9.250.033 ریال، موتورسیکلت گازی1.486.612ریال، موتورسیکلت دنده ای یک سیلندر1.816.971ریال، موتورسیکلت دو سیلندر و به بالا1.982.150ریال ، دنده ای سه چرخ یا سایدکار 2.147.329 تعیین شد.

طبق قانون، به حق بیمه هر خودرو مبلغ مقرر مالیات بر ارزش افزوده اضافه می شود.

حداکثر حق بیمه پوشش حوادث راننده برای سواری 600 هزار ریال، برای اتوبوس و بارکش 2 میلیون ریال و برای موتورسیکلت 500 هزار ریال است که به حق بیمه اضافه می شود.

همچنین چنانچه از سال ساخت وسیله نقلیه پانزده سال گذشته باشد، به ازای هر سال مازاد بر پانزده سال، دو درصد و حداکثر ده درصد به حق بیمه مربوط اضافه می شود.

به نقل از تابناک
برچسب‌ها: جدول بیمه شخص ثالث در سال 93
+ نوشته شده در  سه شنبه دوم اردیبهشت 1393ساعت 9:41  توسط 7674  | 

محاکمه شوماخر در حالت کما!

به رغم اینکه مایکل شوماخر هنوز از کما خارج نشده و بین مرگ و زندگی دست و پا می زند دادگاهی در اسپانیا قصد دارد او را محاکمه کند.

به گزارش  فرارو، مایکل شوماخر که بعد از سانحه در پیست اسکی مریبل هنوز در بیمارستان گرونوبل فرانسه بستری است روزهای سختی را سپری می کند؛ پزشکان این بیمارستان نمی توانند دورنمایی از وضعیت جسمانی او ارائه دهند و هنوز مشخص نیست که شوماخر از این حادثه جان سالم به در می برد یا نه.

خود این موضوع کم بود که شکایت یک دوچرخه سوار از شوماخر هم مزید بر علت شده است؛  دادگاهی در اسپانیا تایید کرده که قهرمان سابق فرمول یک دنیا پیش از حادثه در پیست اسکی تصادفی در این کشور داشته که در جریان آن یک دوچرخه سوار را مجروح کرده است. حالا همین دوچرخه سوار به دادگاه مراجعه و از مایکل شوماخر شکایت کرده است.

موضوع مورد بحث به روز ۱۷ نوامبر برمی گردد که شوماخر با اتومبیل آئودی ای ۴، خودش در شهر سویا با یک دوچرخه سوار تصادف می کند. آن طور که شواهد محلی نشان می دهد مقصر هم شوماخر بوده؛ موضوعی که البته در گزارش پلیس هم عنوان شده است. در این سانحه مچ دست این دوچرخه سوار شکسته می شود و او زیر تیغ جراحی می رود. حالا شکایت به این خاطر است که فرد مجروح خواسته هزینه درمانش پرداخت شود. در واقع بحثی که باید شرکت بیمه طرف قرارداد شوماخر و البته شخص شوماخر برای پاسخگویی درباره آن آماده باشند.

این خبر در حالی منتشر شده که گفته می شود نشانه هایی از بهبود در وضعیت جسمانی شوماخر دیده شده است؛ حداقل این موردی است که مدیر برنامه های او چندی پیش به خبرگزاری ها گفته است. شوماخر که گفته می شود ۲۰ کیلو وزن کم کرده در روز سانحه به همراه پسر ۱۵ ساله اش نزدیک کوه های آلپ، سرش به صخره ای می خورد و بیهوش می شود. بیهوشی ای که البته بعد از چند ماه هنوز اسیر آن است.


به نقل از تابناک
برچسب‌ها: محاکمه شوماخر در حالت کما
+ نوشته شده در  سه شنبه دوم اردیبهشت 1393ساعت 9:40  توسط 7674  | 

پیش‌بینی وضعیت هوا در روزهای آینده

کارشناس سازمان هواشناسی گفت: تهران فردا اندکی خنک‌تر می‌شود و چهارشنبه شاهد کاهش نسبی دما خواهیم بود.

به گزارش تسنیم، امین‌حسین نقشینه، کارشناس سازمان هواشناسی در خصوص آخرین وضعیت هوای کشور اظهار داشت: از بعداز ظهر امروز برای شمال شرق و جنوب شرق افزایش ابر و بارش پراکنده پیش‌بینی می‌کنیم.
 
وی ادامه داد: از بعدازظهر امروز به تدریج از سمت شمال غرب، غرب، دامنه جنوبی البرز و سواحل شمال افزایش ابر، رگبار پراکنده و رعد و برق پیش‌بینی می‌شود.
 
این کارشناس سازمان هواشناسی گفت: امروز جنوب غرب و مناطقی از غرب شاهد وزش باد و گرد و خاک خواهد شد که دور از انتظار نیست که بر اثر باد و گردوخاک در این مناطق شاهد کاهش دید افقی و کیفیت هوا باشیم.

نقشینه اظهار داشت: فردا بارش‌ها به دامنه‌های مرکزی و جنوبی زاگرس و جنوب غرب و نواحی مرکز و به تدریج شمال شرق و شرق می‌رسد.
 
وی ادامه داد: چهارشنبه نیمه غربی کشور شاهد کاهش ابر و نیمه شرقی کشور شاهد ابرناکی و رعد و برق بوده و این امر ادامه دارد.
 
این کارشناس سازمان هواشناسی افزود: پنج شنبه بارش‌ها در شمال شرق و شرق ادامه داشته و به تدریج سامانه بارشی از مرز شرقی کشور خارج می‌شود.
 
نقشینه عنوان کرد: از چهارشنبه نیمه شمالی کشور شاهد کاهش نسبی دما خواهد بود که انتظار می‌رود تهران نسبت به امروز 5 درجه برای چهارشنبه کاهش دما داشته باشد.
 
این کارشناس سازمان هواشناسی بیان کرد: تهران امشب بارش پراکنده و فردا رگبار و رعدو برق و وزش باد خواهد داشت و چهارشنبه صبح تا ظهر بارش رگباری و در اوایل شب کاهش ابر رخ می‌هد.
 
وی خاطرنشان کرد: امروز پیشینه هوای تهران 27 درجه و فردا اندکی خنک‌تر می‌شود و چهارشنبه صبح به دلیل رگبار به 21 تا 22 درجه سانتی‌گراد می‌رسد، در واقع تهران خنک‌تر می‌شود.

به نقل از تابناک
برچسب‌ها: پیش‌بینی وضعیت هوا در روزهای آینده
+ نوشته شده در  سه شنبه دوم اردیبهشت 1393ساعت 9:40  توسط 7674  | 

گپی با رهبر ارکستر ملی ایران

بسیار دقیق و شمرده صحبت می‌کند؛ آنقدر که با خودم فکر می‌کنم آهنگ تک‌تک کلمات را می‌سنجد و سعی می‌کند آنها را به بهترین شکل ادا کند. مصاحبه که پیش می‌رود، این فکر در ذهنم پررنگ‌تر می‌شود تا جایی که اگر بگویم این مرد با موسیقی یکی شده، اغراق نکرده‌ام. موسیقی که در روزگار کودکی‌اش دست او را گرفته و دیگر رهایش نکرده است، آنقدر همنشینی‌شان به طول انجامیده که حالا نه موسیقی می‌تواند دل از او بکند و نه او دل از موسیقی.

 به گزارش باشگاه خبرنگاران، آنقدر که می‌شود در وصف رابطه میان او و موسیقی زیر لب، بیت معروف کمال‌الدین اصفهانی را زمزمه کرد: «گر برکنم دل از تو و بردارم از تو مهر/ این مهر بر که افکنم، این دل کجا برم...» تمام عمرش را با نت‌ها زیسته است. با نت‌ها خوابیده و بیدار شده، نشسته و برخاسته و لحظه‌ای بی‌موسیقی نزیسته است. شاگردان زیادی پرورش داده و قطعات زیبایی ساخته است.

هر قدر هم نامش در خاطرمان نباشد، می‌دانیم موسیقی سریال‌های بی‌نظیری چون روزی روزگاری و امام علی(ع) از ساخته‌های بی‌نظیر اوست. از طرف دیگر روزهای پرانرژی حضور او به‌عنوان رهبر ارکستر ملی ازاتفاقات فراموش نشدنی موسیقی کشورمان بوده است؛ ارکستری که این روزها دلش برای حضور دوباره فرهاد فخرالدینی روی صحنه تنگ شده و او هم هر قدر بگوید برای بازگشت شروطی دارد، شکی در این نیست که دلش برای روزهای اوج این ارکستر می‌تپد.

البته این روزها اعلام شده که قرار است فخرالدینی به ارکستر ملی بازگردد، اما بعد از اعلام این خبر هیچ گونه جزئیاتی بیان نشده و باید منتظر ماند و دید آیا ارکستر ملی دوباره شاهد حضور فخرالدینی و بازگشت روزهای اوج خود خواهد بود یا نه؟

افراد خیلی زیادی به نواختن یک ساز علاقه‌مند می‌شوند و به دنبال آن می‌روند. اما از میان این افراد تعداد خیلی کمی به دنبال آهنگسازی می‌روند شما از چه زمانی این توانایی را در خودتان دیدید و به دنبال آهنگسازی رفتید؟

یادم است، زمانی که نزد استاد ابوالحسن صبا درس می‌گرفتم، چیزهایی می‌ساختم و علاقه‌مند بودم قطعه بنویسم. مثلا چهارمضراب‌هایی برای ویلون خودم می‌ساختم که یک نمونه‌اش چهار مضراب چهارگاهی است که بکرات از رادیوی آن زمان پخش و در کنسرت‌هایی که داشته‌ام اجرا شده است. البته آن را کامل کرده‌ام، آن وقت‌ها خیلی کامل نبود. این قطعه هنوز به نظرم آرم یکی از برنامه‌های رادیویی است. قطعه زیبا و مشکلی است. در خاطراتم هم نوشته‌ام که یادم می‌آید یک روز آهنگی را که به ذهنم رسیده بود، با مداد یادداشت کرده بودم. آن زمان‌ها مدادهایی بود که دو سر داشت. یک سرش قرمز بود و یک سرش آبی. حالا این مدادها هست یا نه؟

نه، دیگر نیست.

یادم است مداد را نتراشیده بودم و نوک خیلی کلفتی داشت. قطعه‌ای به نظرم رسیده بود و با همین مداد نتراشیده روی کاغذ نت نوشته بودم. بدخط بود ولی معلوم بود چه نوشته‌ام. یک روز که آمدم درسم را به استاد پس بدهم، این کاغذ از لای کتابچه من افتاد بیرون. چون هم کتاب و هم ساز در دستم بود، نتوانستم کاغذ را سریع بردارم. استاد صبا پیشدستی کرد و کاغذ را برداشت. فکر می‌کردم الان می‌گوید تو به کارت برس و نوازندگی‌ات را انجام بده. اینها دیگر چیست که نوشته‌ای؟ ولی دیدم با دقت به چیزی که نوشته بودم و دو سه بار هم زیرچشمی به من نگاه و براندازم کرد که یعنی ممکن است این کار را من نوشته باشم. حقیقتا دل توی دلم نبود که الان به من چه خواهد گفت. توی این فکر بودم که می‌گوید اینها چیست نوشته‌ای؟ کارت را بکن و درست را بخوان. نه‌تنها این‌طور نشد بلکه استاد سه بار پشت سر هم به من نگاه کرد، به نت نگاه کرد و گفت خوبه... خوبه... خوبه و بعد گفت پس تو کمپوزیسیون هم می‌کنی. برای اولین بار این کلمه به گوشم خورد. بعد فهمیدم منظورشان آهنگسازی است و دارند تلفظ فرانسوی composition را به کار می‌برند.

بعد هم تشویقم کردند. من پیش خودم گفتم خیلی قطعات قشنگ‌تری دارم. چرا این افتاد دست استاد؟ ‌کاش یکی از قطعاتم را که خیلی شسته رفته بود، می‌دید. هنوز هم افسوس می‌خورم که ‌ای‌ کاش موسیقی‌های بهتری را که آن زمان نوشته بودم و خیلی خوب بود، می‌دید، منتها هیچ وقت نشد... حجب و حیا مانع این کار شد که به او بگویم قطعاتی نوشته‌ام و نگاهی به آنها بیندازد. روی این را نداشتم که این کار را از ایشان بخواهم.

استاد صبا در حق ما سنگ تمام می‌گذاشت. در هفته دو دفعه به ما درس می‌داد و تعداد شاگردانش آن اواخر سه نفر بیشتر نبود که آن دو نفر هم نمی‌آمدند، اما من همیشه پای ثابت کلاس‌ها بودم. صبا با محبت با من کار می‌کرد و از خاطراتش حرف می‌زد و برایم سنگ تمام می‌گذاشت. وقتی کتاب را می‌گذاشتم جلویم که بزنم، می‌گفت نه، تو اینها را که زد‌ه‌ای، بگذار چیزهای تازه برایت بگذارم، بنوازی. گاهی هم برایم می‌نوشت و می‌گذاشت جلویم تا بزنم. البته من در کتاب تجزیه و تحلیل و شرح موسیقی ایران یک سری کارهایی را که در کتاب‌های استاد صبا چاپ نشده، چاپ کرده‌ام. دیدم بهترین فرصت است که بتوانم بعضی از آنها را منتشر کنم.

پس می‌توان گفت خیلی زود آهنگسازی را شروع کرده‌اید.

بله. سابقه آهنگسازی من برمی‌گردد به زمانی که هنوز دیپلمم را هم نگرفته بودم.

از چه زمانی به شکل حرفه‌ای در این عرصه فعالیت کردید؟

دوستی داشتم به نام خسرو که ورزشکار و هنردوست بود. البته یک ورزشکار حرفه‌ای بود و عضو تیم والیبال. من هم در جوانی والیبال بازی می‌کردم و برادرم فاروق عضو تیم ملی و از بهترین والیبالیست‌های ایران بود. در چند دوره هم مربی تیم ملی والیبال ایران شد.

خلاصه من و خسرو هر دو والیبال بازی می‌کردیم. یک روز خسرو به من گفت فرهاد، یک نفر دارد فیلمی می‌سازد و دنبال آهنگساز می‌گردد. این فیلم اسمش «شوهر آهو خانم» بود که کتاب داستانش هم به قلم علی‌محمد افغانی چاپ شده بود. می‌دانستم این کتاب برنده جایزه شده و آن زمان کتاب مطرحی بود. گفتم آره، کتابش هم خیلی مهم است، اما من که آهنگساز نیستم. گفت نه تو آهنگسازی. گفتم خسرو دست‌بردار، من که آهنگساز نیستم. گفت نه، من و فلان کس تصمیم گرفتیم و صحبت کردیم که موسیقی این فیلم را تو بنویسی.

هر چه گفتم نه، به خرجش نرفت. یک روز مرا برداشت و برد پیش کارگردان. موسیقی این فیلم را نوشتم. برای من آغاز خیلی جالبی بود چون می‌دیدم همه دارند تعریف می‌کنند و می‌گویند عجب موسیقی خوبی است. همین مساله سبب شد تجربه‌ای هم در عرصه رهبری ارکستر کسب کنم.

پس در یک اتفاق هم آهنگسازی را تجربه کردید و هم رهبری ارکستر را.

بله، من آن زمان خودم در ارکستر نوازندگی می‌کردم، اما برای ضبط این موسیقی نوازندگان خیلی خوب جمع شدند. خودم هم نشستم و در میان آنها شروع کردم به کار. فکر می‌کردم موسیقی این فیلم را باید به شکل نویی ضبط بکنیم. از کارگردان خواسته بودم فیلم را بیاورد در استودیو پخش کند که ما فیلم را نگاه کنیم و بزنیم. آن زمان کسی در ایران این کار را انجام نداده بود. آنقدر سیستم‌ها ضعیف بود که مدام مشکل پیش می‌آمد و فیلم پاره می‌شد یعنی نمی‌توانستند آن را درست پخش کنند تا ما بزنیم. یکی دو تا از نوازنده‌های پیشکسوت گفتند این‌طوری که نمی‌شود ما بزنیم.

یکی از اینها پیشنهاد کرد من خودم کار را رهبری کنم تا فیلم پخش نشود و با حسی که من موسیقی را نوشته‌ام، کار پیش برود. من هم گفتم من که رهبر نیستم، مثل شما نوازنده هستم. گفتند نه، چون تو آهنگساز هستی و خودت موسیقی را نوشته‌ای، بهتر می‌توانی این کار را انجام دهی چون حس و حال کار را بهتر می‌دانی. خلاصه آن که برای اولین بار مجبور شدم بلند شوم و ارکستر را رهبری کنم. آن وقت مثل امروز نبود که نوازنده‌ها جدا جدا ضبط کنند و بعد کار کنار هم ‌قرار ‌گیرد. همه با هم می‌زدند و کار یکجا ضبط می‌شد.

من بلند شدم و نوازنده‌ها را رهبری کردم و با همان تمرین کم، کار خیلی خوب از آب درآمد و توانستم بخوبی رهبری کنم. گفتند دیدی چقدر خوب شد. خلاصه به این ترتیب این کار هم از نظر آهنگسازی خیلی جلوه کرد و هم از نظر این که من تجربه تازه‌ای پیدا کردم که برای اولین بار قطعه‌ای را که خودم ساخته بودم، رهبری می‌کردم.

چند سالتان بود؟

آن زمان حدود 27 یا 28 سالم بود. این قطعه سبب شد بیشتر به آهنگسازی رو بیاورم. هر کس شنید گفت چرا آهنگسازی نمی‌کنی و برای ارکستر قطعه نمی‌نویسی. من آن زمان در ارکستر دهلوی و ارکستر گل‌ها ساز می‌زدم و یک ارکستر دیگر در رادیو. خیلی پرکار بودم. تدریس هم می‌کردم، هم در هنرستان و هم خودم کلاس خصوصی داشتم. کار دیگری هم به عهده‌ام گذاشته شد و تشویقم کردند که قطعه بنویس. تازه برای خودم هم پذیرفته شد که من می‌توانم قطعه بنویسم. یادم افتاد که صبا قطعات ده سال پیشم را هم گفته بود خوب است، بنابراین علاقه‌مند شدم بنویسم. البته نمی‌دانم شما شرح خاطرات من و آزرم را خوانده‌اید. آزرم خیلی نقش داشت. به من می‌گفت خیلی ذوق آهنگسازی داری، خیلی خوب و قشنگ می‌زنی. با ساز می‌زدم، می‌گفت خیلی قشنگ می‌زنی. خیلی خوب ساخته‌ای. می‌گفت خیلی قطعه زیبایی است، چرا کاملش نمی‌کنی. یار خیلی خوبی بود.

اهل موسیقی هم بود؟

بله، در اصل شاگردم بود. فکر می‌کنم بهتر است درباره‌اش چیزی نگویم. به کتاب خاطراتم مراجعه کنید و این بخش را بخوانید.

پس برگردیم به ادامه فعالیت هنری شما.

من به‌طور موازی در 4 خط حرکت می‌کردم؛ هم نوازندگی، هم آهنگسازی، هم رهبری ارکستر و هم معلم خیلی خوب و پرکاری در هنرستان بودم. خیلی شاگرد تربیت کردم. یکی دو تا نیستند. زیاد در این زمینه کار کردم. همین‌طوری کشیده شد تا این که دیدم فرصتی برای نوازندگی نمی‌ماند. چون خودم نوازنده بودم، اما زمزمه این را می‌شنیدم که باید رهبری ارکستر را به عهده بگیرم. همین‌طور هم شد. به مرور رهبر ارکستر بزرگ رادیو و تلویزیون ملی شدم و سال 52 رسما این کار را شروع کردم. البته از سال 49 با این ارکستر کار می‌کردم، اما از سال 52 در این کار تثبیت و رهبر دائمی ارکستر بزرگ رادیو و تلویزیون ایران شدم که تا سال 58 ادامه داشت و بعد به خواست خودم کناره‌گیری کردم.

پس جز همین چند سال پیش، یک‌بار دیگر هم کناره‌گیری کرده‌اید؟

بله. اما دوست ندارم درباره این اتفاقات حرفی بزنم.

پس اجازه بدهید کمی درباره فعالیت‌های ماندگار و فراموش نشدنی ارکستر گل‌ها با شما صحبت کنم. بسیاری معتقدند اگر فعالیت موسیقی در کشورمان به شیوه گل‌ها ادامه پیدا می‌کرد، از هویت موسیقی اصیل ایرانی دور می‌شدیم، چون این موسیقی هویت غربی دارد. شما چه نظری در این باره دارید؟

کارهایی که در این ارکسترها انجام شده موسیقی ملی ‌ماست. حرف درستی نیست که بگوییم کارهای گل‌ها هویت غربی داشته، چون آنچه ما از این نوع موسیقی می‌شنویم یک هویت ملی دارد. به دلیل این که به دست کسانی ساخته و پرداخته شده که هم موسیقی ایرانی را خوب می‌شناختند و هم موسیقی علمی را خوب می‌شناختند. این تصور که گل‌ها ما را از موسیقی ایرانی دور می‌کند، حرف درستی نیست.

نمی‌دانم چرا این حرف‌ها را می‌زنند. اصلا هر کسی راه خودش را برود. ما اصلا اجازه نداریم بگوییم راه آقای خالقی که در واقع راهگشای موسیقی در ایران بوده، اشتباه بوده است چون آنها هم که پس از ایشان کار کرده‌اند در همین راه افتاده‌اند و اگر هم راه به جایی برده‌اند، مدیون راهی هستند که او باز کرده است. این نوع اظهارنظرها اصلا منطقی نیست.

در همان برنامه گل‌ها از ابتدا برگزیدگان موسیقی را داشتیم. صبا بوده که سرآمد همه اینهاست. مرتضی‌خان محجوبی بوده که به معنای واقعی یک موزیسین کاملا اصیل است. درست است که پیانو می‌زد، اما آنچه می‌زد زیباترین ملودی‌هایی است که برای موسیقی ایرانی می‌شود نوشت.

کدام یک از دوستان عزیز ما توانسته‌اند به ظرافت من قطعه بسازند؟ یک موسیقیدان ردیف‌دان آگاه و پیشرو مثل علی تجویدی بین آنها بوده. اینها را نمی‌شود نادیده گرفت. بعدا خالقی آمد و گفت این گروه را یک مقدار تقویت کنید، ارکستر را بزرگ‌تر کنیم و عظمتی به موسیقی بدهیم. عظمت بخشیدن به موسیقی بیراهه رفتن نیست. زیباترین ملودی‌هایی که در موسیقی ایران ساخته شده، در برنامه گل‌ها بوده است.

این آثار مینیاتورهایی هستند که با ظرافت‌های خاص اجرا شده‌اند. چطوری اینها را زیر سوال می‌برند؟ این بی‌انصافی است. هر کسی راهی دارد و من معتقد هستم هر‌کسی به راه خودش می‌رود. هر کسی هر طور فکر می‌کند درست است، راه خودش را برود. کاری هم به خالقی و دیگران نداشته باشد.

این همه آهنگ ساخته شده. مردم هنوز به دنبال آهنگ‌های گل‌ها هستند. چه حرف‌هایی است که زده می‌شود؟ چرا ناسپاسی می‌کنیم؟ چرا قدرنشناسی می‌کنیم؟ وقتی یک نفر یک قطعه را با تار می‌زند همه ما می‌گوییم چقدر زیبا می‌زند، اما وقتی همان قطعه را با پیانو می‌زنند، انتقاد می‌شود. چه فرقی دارد؟ چه قلم و دوات بیاوریم و شعری زیبا از حافظ بنویسیم چه با خودنویس بنویسیم یا با خودکار. مهم این است که خود شعر چه می‌گوید. چه فرقی دارد با چه قلمی نوشته شود.

ظاهرا با گذشت این همه سال هنوز برخی اصرار دارند صداهای موسیقی ایرانی حتما از سازهای ایرانی شنیده شود.

وقتی ویلون هم می‌تواند همان نغمه را بزند، چرا نزند؟ البته صبا ثابت کرده با ویلون بهتر می‌شود موسیقی ایرانی زد. این را دیگر کسی نمی‌تواند انکار کند. زیباترین و ظریف‌ترین قطعات را برای موسیقی ایرانی صبا ساخته است. او این قطعات را با ویلون ساخته و این ساز این امکان را به او داده. پس ساز گناهی ندارد و می‌تواند حتی یک مقدار ابتکار و خلاقیت نوازندگان را افزایش دهد. باز هم می‌گویم، به نظر من بهتر است کاری به کار هم نداشته باشیم و هر کسی راه خودش را برود. در این باره حرف دیگری ندارم.

شما طی این چند سال با ارکستر خصوصی مهرنوازان فعالیت‌هایی داشته‌اید. به نظر شما چرا در ایران ارکسترهای خصوصی پا نمی‌گیرند؟

نگهداری یک ارکستر کار چندان آسانی نیست. در درجه اول احتیاج به آهنگ دارد. باید رپرتوار جامعی داشته باشد. تا این نباشد اصلا ارکستر معنا و مفهومی نخواهد داشت. اول باید ما آهنگ داشته باشیم. در سینما باید سناریو باشد تا بشود فیلمبرداری کرد یا در تئاتر باید موضوع و سناریوی نوشته شده‌ای باشد تا بر اساس آن تمرین‌ها شروع شود. در موسیقی هم این‌گونه است. باید آهنگ نوشته و تنظیم شده باشد، در اختیار نوازنده قرار گرفته باشد، تمرین شود و این خیلی زمان می‌برد.

ما در ارکستر موسیقی ملی از روزی که کارش را شروع کرد تا سال 88 ـ که با کناره‌گیری من می‌شود گفت یک جورهایی ارکستر تعطیل شد ـ حدودا 220 قطعه تولید کرده بودیم و در آرشیو ارکستر موسیقی ملی موجود است. حساب کنید ما در هر کنسرتی می‌توانیم 12 تا 14 قطعه بزنیم. اگر 220 را تقسیم بر 14 کنیم، می‌بینیم چه رپرتوار عظیمی تولید شده. ما نمی‌گوییم همین حالا هم ده سال از اجرای این قطعات گذشته، قطعه تازه اجرا کنیم؛ قطعاتی با تنظیم‌های تازه و اولین باشد. در این کنسرت این مساله لااقل درباره اغلب قطعات اجرا صدق می‌کند.

ما برنامه‌ای برای آینده رهبری ارکستر در ایران نداریم. شما به‌عنوان یکی از رهبران موسیقی ایران که در این عرصه تجربه بسیاری دارید، فکر می‌کنید می‌توان در دانشگاه‌ها فکری به حال این موضوع کرد و برایش رشته دانشگاهی در نظر گرفت؟

ببینید، رهبر ارکستر موسیقی ملی ایران باید شرایط ویژه داشته باشد یعنی ضمن این که فنون رهبری را یاد می‌گیرد باید با موسیقی ایرانی هم آشنایی خوبی داشته باشد و این کار خیلی پیچیده است، برای این که موسیقی ایرانی نسبت به گام‌های ماژور و مینور بسیار وسیع‌تر و پیچیده‌تر است یعنی در موسیقی اروپایی و موسیقی جهانی بیشتر روی دو مد بزرگ و کوچک قطعات نوشته شده است. تشخیص این دو مد کار زیاد مشکلی نیست، اما موسیقی ایرانی یک موسیقی مدال است. دائم مد و شکل عوض می‌کند و شناخت این مدها و مقام‌ها در مایه‌های مختلف کار ساده‌ای نیست که یک نفر تشخیص دهد، آنچه در همایون است یا مد کجا تغییر پیدا ‌کند. گاه ممکن است مقام هم تغییر پیدا کند.

پس رهبر تا این جزئیات را نشناسد، نمی‌تواند وارد این حیطه بشود. شاید بتوانند از عهده رهبری ارکستر برآیند و حرکاتشان خوب و زیبا باشد، اما درک عمق مطلب بسیار مهم است. در موسیقی ایرانی یعنی رهبر باید شناخت باطنی خوب از موسیقی داشته باشد. موسیقی ایرانی هر پرده‌اش گواهی از یک چیز می‌دهد. هر پرده‌ای که روی ساز هست، نقش‌های مختلف دارد. پس رهبر باید بداند در چه نقش‌هایی آن نت ظاهر می‌شود. بداند چرا یک جا اسمش را می‌گوییم شاهد دشتی، یک جای دیگر همین نت را می‌گوییم شاهد حجاز. یک جای دیگر هم می‌گوییم همین نت ابوعطاست. شناختن این ظرایف مهم است؛ چون نمی‌توانیم بگوییم حالا ما نمی‌شناسیم. مگر چطور می‌شود. مثل این است که آدم موسیقی اروپایی را درست نفهمد، بگوید یک دستی تکان می‌دهیم و کار را اجرا می‌کنیم. در‌هر‌حال شناخت موسیقی ایرانی تخصص خاصی را می‌طلبد وگرنه روح مطلب گم می‌شود یا حق مطلب چنان که باید ادا و اصلا منتقل نمی‌شود.


به نقل از تابناک
برچسب‌ها: گپی با رهبر ارکستر ملی ایران
+ نوشته شده در  سه شنبه دوم اردیبهشت 1393ساعت 9:40  توسط 7674  | 

ظریف وارد مسکو شد

وزیر امور خارجه کشورمان به منظور شرکت در نشست وزیران خارجه کشورهای ساحلی دریای خرز در رأس هیاتی وارد مسکو شد.

به گزارش ایسنا، محمد جواد ظریف قرار است فردا (سه‌شنبه) در نشست وزیران خارجه کشورهای حاشیه دریای خزر سخنرانی کند.

وزیران خارجه قرار است در این اجلاس به بررسی متنی که به نشست سران که در ماه سپتامبر در روسیه برگزار می‌شود، بپردازند.

همچنین در حاشیه این نشست وزیر امور خارجه کشورمان با سرگئی لاوروف، همتای روس نیز دیدار و گفت‌وگو می‌کند و در کنفرانس مطبوعاتی مشترک با وی به پرسش خبرنگاران پاسخ می‌دهد.

رییس دستگاه دیپلماسی کشورمان با سایر مقامات شرکت کننده در این اجلاس دیدار و گفت‌وگو خواهد داشت.

نشست کارشناسان خزر صبح امروز با حضور ابراهیم رحیم‌پور، معاون آسیا و اقیانوسیه وزیر امور خارجه در مسکو آغاز به کار کرد.

این اجلاس در بخش کنفرانس‌های ساختمان مرکزی تجارت بین‌الملل مسکو برگزار می‌شود.

مرضیه افخم، سخنگوی وزارت امور خارجه کشورمان در این سفر ظریف را همراهی کرده است.

به نقل از تابناک
برچسب‌ها: ظریف وارد مسکو شد
+ نوشته شده در  سه شنبه دوم اردیبهشت 1393ساعت 9:40  توسط 7674  | 

چگونه پرخوری را از بین ببریم

استفاده از پروتئین یکی از بهترین راه های مقابله با پرخوری است اما هنوز راه های دیگری نیز وجود دارد که می توانید از آن ها برای روبرو شدن با پرخوری استفاده کنید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، مهمترین مشکل هر فردی که اضافه وزن دارد پرخوری است. این پرخوری دلایل مختلفی دارد که هر کدام به نوعی باعث می شود شما میزان بیشتری غذا خورده و روز به روز جاق تر شوید. برای اینکه بتوانید از این مشکل پیشگیری کنید بهترین کار استفاده از چند راه کار خوب است که در ادامه آمده است:

** صبحانه مهمترین عنصر برای جلوگیری از پرخوری است پس به هیچ عنوان آن را نپیچانید. تحقیقات بر روی 900 فرد جوان و میانسال نشان می دهد خوردن صبحانه تا 70 درصد از پرخوری جلوگیری می کند البته باید دقت داشته باشید که صبحانه باید میزان خوبی ویتامین و مواد معدنی داشته باشد. استفاده از میوه ها نیز گزینه بسیار مناسبی برای صبحانه کامل است.

** برای آنکه از پرخوری جلوگیری شود باید معده را همیشه مشغول نگه دارید به همین علت می توانید هر 4 یا 5 ساعت یک وعده کوچ میل کنید. در این میان وعده ها استفاده از موادی که انرژی شما را افزایش می دهند بسیار مناسب است. استفاده از میوه و سبزیجات همچنین خوردن نوشیدنی هایی مانند آب میوه های طبیعی از جمله بهترین گزینه های می توانند باشند.


** اگر در حال ترک برای عادت پرخوری هستید بهترین گزینه استفاده از غذاهایی است که در حجم بالا میزان کالری خیلی کمی را وارد بدن می کند. بهترین این مواد سبزی های مختلف هستند که شما می توانید سالادهای مختلف درست کرده تا هم معده خودتان را پرکنید و هم اینکه میزان انرژی خوبی را با کالری کم وارد کرده اید.

** برای مقابله با دشمن سلامتی از پروتئین استفاده کنید تا کمتر گشنه شوید. برای آنهایی که قصد دارد صبحانه خود را کامل بخورند پیشنهاد می کنیم پروتئین را وارد سبد صبحانه کنند یک ظرف عدسی یا خوراک لوبیا می تواند انرژی یک روز را وارد بدن شما کند.

به نقل از تابناک
برچسب‌ها: چگونه پرخوری را از بین ببریم
+ نوشته شده در  سه شنبه دوم اردیبهشت 1393ساعت 9:40  توسط 7674  | 

درخواست سازمان انرژی اتمی از رسانه‌ها

سازمان انرژی اتمی کشورمان در خصوص عدم درج تصاویر متخصصین صنعت هسته ای کشور در رسانه ها اطلاعیه ای صادر کرد.

به گزارش مهر، سازمان انرژی اتمی با انتشار اطلاعیه ای خطاب به رسانه های کثیرالانتشار خواستار عدم درج تصاویر متخصصان صنعت هسته ای در کشور شد. متن این بیانیه به شرح زیر است:

روابط عمومی سازمان انرژی اتمی از تمام رسانه ها شامل صدا و سیما، شبکه های تلویزیونی، خبرگزاری ها، سایت ها و روزنامه های کثیرالانتشار که تا کنون متعهد و همدل ، رویدادهای صنعت هسته ای کشور را پوشش داده اند، در خواست می نماید به منظور تقویت امنیت دانشمندان و متخصصین صنعت هسته ای کشور اکیدا از انتشار تصاویر مربوط به ایشان خودداری نمایند.

به نقل از تابناک
برچسب‌ها: درخواست سازمان انرژی اتمی از رسانه‌ها
+ نوشته شده در  سه شنبه دوم اردیبهشت 1393ساعت 9:40  توسط 7674  | 

ثبت نام 91 درصد برای دریافت یارانه نقدی

معاون اجرایی رئیس جمهور گفت: ‌طبق نظرسنجی 91.2 درصد مردم اعلام کردند که یارانه نقدی را دریافت می‌کنند و استنباط ما این است که همین میزان ثبت نام وجود دارد.

به گزارش خبرگزاری فارس، محمد شریعتمداری معاون اجرایی رئیس‌جمهور در یک گفت‌وگوی تلویزیونی با بیان اینکه طبق نظرسنجی از افکار عمومی در مرحله دوم هدفمندی یارانه‌ها نشان می‌دهد که بیش از 91.2درصد مردم رسماً اعلام کردند که ثبت‌نام می‌کنند، اظهار داشت: ‌استنباط ما این است که متناسب با این نظرسنجی ثبت‌نام کرده باشند.

وی تأکید کرد: هنوز آمار ثبت‌نامی‌ها و جزئیات آن قطعی نشده است.

معاون رئیس‌جمهور تصریح کرد: دولت با هرگونه افزایش قیمت حمل و نقل و کالاهای اساسی برخورد جدی می‌کند.

شریعتمداری بیان داشت: دولت برای شناسایی طبقه نیازمند طبق قانون عمل می‌کند و دست دولت باز است و در این راستا 49 بانک اطلاعاتی وجود دارد که قطعاً ناقص است.

به نقل از تابناک
برچسب‌ها: ثبت نام 91 درصد برای دریافت یارانه نقدی
+ نوشته شده در  سه شنبه دوم اردیبهشت 1393ساعت 9:40  توسط 7674  | 

مطالب قدیمی‌تر